néhány e -mailt kaptam az elmúlt hetekben arról, hogy az olvasók/futók további kimerülten érezték magukat a futásuk után. Az időzítés vicces, mivel a hétvégén hosszú futásom után OGC Nice Mez egy rövid napot töltöttem. Nem gondolok magamra egy „szunyókra”, valamint Benre, valamint én is harcoltam ezzel kapcsolatban (például amikor lusta szombat szundikál, és 56 egyéb dolgot akarok csinálni). (Nataliedee .com)
De bizonyos esetekben az edzés során (vagy egy Vegas -i éjszaka után) egy szunyókot követelek! (Side megjegyzés: Ez a fotó a Bachelorette -ünnepségemről szól, ahol nem voltam kimerült, bár ez vidám. Biztos vagyok benne Fedezze fel sokkal viccesebben néhány vodka tonik után is.)
A legújabb videóim
Maratoni edzés 3. napja
Maratoni edzés 3. napja
További videók
0 másodperc 51 másodperc
Következö
Maratoni edzés 6. nap
01:19
Élő
00:00
08:21
00:51
Ma a Self magazinban megnéztem, hogy a teljes éjszakai pihenés elengedhetetlen a nehéz edzés utáni gyógyuláshoz. Amikor alszik, a test javítja és erősíti az izmokat (és lehet, hogy kevésbé fáj).
Azt állítom, hogy nem vagyok napper, de vallásos vagyok, hogy éjszaka elegendő alvást kapok. A „lefekvési idő” előtt visszafelé számolok, amikor azt követelem, hogy annyit kell felébreszteni, és ügyeljen arra, hogy legalább 7 órát kapok, lehetőleg 8 -at. Naponta a rutin módosításaim).
De az energiaszint magas szintjének egy fontos része az edzés utáni 30 percen belül az üzemanyag, valamint az üzemanyag biztosítása. Megértem, hogy ez nem mindig kényelmes, nincs értelme, ha nem érti a mögötte álló tudományt, ellentmondásos, ha fogyni Kawasaki Frontale Mez próbál.
Tudom.
De csináld. Csináld.
Megígérem, hogy érzem a Borussia Dortmund Mez különbséget, amikor a futástól számított 30 percen belül eszem, szemben a nem. Ugyanakkor ezért eszem az izzadt ruháimat. Rrrright
Más hírekben a reggeli közepén éhes voltam, valamint az X8-as szőlőben.
Ezután környezetbarát babot, pulykát és egy rostot evett. Feltételezem, hogy ebéd volt?
Beszéljünk róla…
Szedsz alvást?
Egyél a edzés után 30 percen belül?
Készítsen kínos fényképeket magadról, és tegye közzé azokat az interneten?
Igen, valójában, valamint igen.
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Kiválasztja ezeket:
15 Gyors előtti snack ötletek
15 Gyors előtti snack ötletek
Mit kell enni, mielőtt futna, és mikor kell enni. 15 Gyors előtti snack koncepciók az új futók számára, valamint egy félmaratoni képzés
Futó folyóiratnaptár – 2020. július teljesen ingyenes nyomtatható
Futó folyóiratnaptár – 2020. július teljesen ingyenes nyomtatható
Az edzésnaptár futtatása. Teljesen ingyenes, nyomtatható futó Jourmal 2020 júliusára. Futás rutin tervező az All Leve futóinak
Június futó naptár teljesen ingyenes nyomtatható edzés
Június futó naptár teljesen ingyenes nyomtatható edzés
Az edzésterv futtatása a futók számára az állóképességgel, valamint a tippek futtatása. Fut a fitneszért? Szerezd meg a teljesen ingyenes, nyomtatható naplapot
Decemberi futás naptár teljesen ingyenes nyomtatható edzéstervező
Decemberi futás naptár teljesen ingyenes nyomtatható edzéstervező
Teljesen ingyenes futó naptár, valamint naplózható PDF futtatása. December jajrkout naptár a futók edzőtervezőjéhez és
A legfinomabb javaslatok a gyorsabb közzétételi futtatáshoz
A legfinomabb javaslatok a gyorsabb közzétételi futtatáshoz
5 A legfinomabb módszer a gyorsabb visszatérés után történő futtatás után. Mit kellene tennie a gyors gyógyulás után és
Miért nem futok a homokon, bár te csinálod
Miért nem futok a homokon, bár te csinálod
A homokon futás nagyszerű az Ön számára. Vannak előnyei, ha a tengerparton lágy homokon futnak, azonban ezt a listát megtartva
⚡ Shareaholic által
–